[...] z ktorych zgon jest najpowazniejszym:P Po pierwsze DREN działałby na mnie silniej niż przewidują to producenci. Nigdy nie brałam srodków tego typu - efedryny i pochodnych, mase też mam mała 63kg /172cm wzrostu. Poza tym chciałabym wam opisać, dlaczego nie powinno sie brac tego z innymi środkami. Receptory beta, o ktorych mowa w 'ulotce' [...]
Chce wystartować, nabyć doświadczenia na scenie itp, wiadomo ze z Piotrkiem Głuchowskim na scenie nie będe miał co stać a że są kategorie wzrostowe więc jesteśmy w jednej grupie zapewne :-D po Zawodach nabije się mięsa więcej pewnie niż by to było ciągnąc tyle masę wystartuję ;-)
[...] katorznicza diete mieso i warzywa(wychodzi tyle kcal ze strach %-)) ale dlatego ze zapuscilem sie przez urlop i chce szybko poprawic estetycznie i wejsc od pazdz na sucha mase, przy masie jaj pochaniam 10 w formie omletow warzywnych-slodkich, i w ostatnim posilku wchodzi oliwa jak chce podbic kcal z tym ze ostatnio nie musialem, zawsze szlo na [...]
Mięcho to pali tym wiecznie zalanym siłowniowym koksom, ktorzy zrobią pierwszą jako tako redukcję, zejdzie 10kg wody i okazuje się, że wcale tacy zmasowani nie byli to tlumaczą to tym że mięso poleci. Ileż to ja już osob na swojej siłowni uświadamiałem, że na żadnej redukcji im nie spadnie mięso. ale to są osoby co 12 miesiecy w roku robią "masę" [...]
[...] coz...McKenzie jest dobry. Z tego co kojarze to robili jednak jakies smieszne zastrzezenia, ze tylko fizjo i lekarze mogli robic kurs. Nie wiem jak jest teraz. A szkoda, bo mase wybitnych specjalistow nie tracilo czasu na fizjo tylko w tym czasie dzialali, dzialali i zdobywali doswiadczenie. No ale coz...wszedzie chodzi o pieniazki...dwa klany [...]
[...] na czysto mam ochotę pokazać że można inaczej ... Zdecydowanie mozna inaczej, jaki masz %bf? Kaloryfer widac ponizej 12% wiec jedyna metoda to po prostu utrzymywac duza mase miesniowa i obnizac tluszczowa, a to oznacza wiele cyklow masowania i redukcji. Swoj poziom bf mozesz oszacowac za pomoca kalkulatora na stronie: [...]
[...] sie gryzie, z jednej strony dieta typowo masowa z dużą ilościa kcal, trening siłowy (co nie znaczy że masa na nim iśc nie moze, kiedys próbowałem dobry trening) a tu biegi. Lepiej sie jasno określiśc i teraz mase rozbic a za jakiś czas lekka wycinke i HIIT bedzie jak znalazł. No chyba że po prostu lubisz sobie pobiegać to inna bajka. Dieta ok.
/SFD/Images/2015/12/31/54b26cf5549d4c80b402c08a64451e57.jpg Wtorek - dzien bez treningu Dieta : w planie 250g twarogu, 500g kury, jakieś pierogi zjadłem,pomidor, naleśniki z twarogiem, makaron dogotuje i to wszystko na dzis, kompletny brak apetytu Suplementacja : Rano wieczorem ration pack Reszty brak.. Białeczka już nie ma :( susza w pudle. [...]
Robię masę %-) Do dziś opuchlizna nie schodzi WTF? Mycie zębów to koszmar, barki bolą, bicek jak po uginaniu przedramion ze sztangą i to co najmniej 60 kilową :-P Ale podoba mi się ten stan, respekt na dzielni jak bluza opina się na mnie jak koszulka termoaktywna %-) Luki dawaj wpiski ze swoim żarciem, bo codziennie podpatruję i wzroruję się [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] taki modny ciuch kiedyś też ktoś go wyśmiał. Jeśli uważasz ze oni Ci ciuchów zazdroszczą(w co osobiscie bardzo wątpię)to zaporoponuj że im oddasz coś ze swej kolekcji aaaa i faktycznie słabo u Ciebie z tym językiem polskim(robisz mase błedów) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-02 09:51:18 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-02 09:52:48
Rozumiem, chyba mi się nie uda. Wciąż próbowałem dobić się do 60 kg, jem regularnie posiłki. Nic z tego. Z ciekawości obliczyłem, jaki mam procent tkanki tłuszczowej. Kalkulator na dwóch stronach obliczył mi, że mam 9,03%. Wg tablicy mam niedowagę, a wg wskaźnika BMI mam prawidłową masę. To jak w końcu? Mam się niepokoić? A co daje ten plan [...]
[...] wakacjami znow wpasc w rozpacz i rozpoczac szybka głodówke ktora nic nie da.. przede wszystkim jakie masz założenie, czy chcesz tylko schudnac , czy równiez rozbudowac mase miesniowa..co i tak jest mniej wazne bo najpierw musisz zgubic tłuszczyk..ale od tego zalezy ilość białka w pożywieniu bo może to byc od 1,5 gr na kg masy ciała do 3,5 [...]
płatki owsiane są zdrowe, to samo ryż czego o płatkach śniadaniowych powiedzieć nie można co ma doping do tego? jak ktoś go stosuje to tym bardziej powinien dbać o zdrowie jak ktoś problem z jedzeniem zdrowego jedzenia i musi koniecznie jeść syf bo inaczej źle się czuje to z jego zdrowiem psychicznym nie jest za dobrze Jest różnica między [...]
jakąś tam masę złapałeś machając tymi czajnikami - triceps fajnie wyszedł na tym foto a jak wygląda sprawa z nadmiarem skóry, wchłania się coś czy stoi w miejscu? No właśnie. Jak tak patrzę na foto sprzed roku i teraźniejsze to widzę trochę zmian w obrębie obręczy barkowej właśnie. Barki zrobiły się bardziej kuliste i większe. Triceps też się tam [...]
[...] znacznie lepiej mi jest utrzymac formę i redukowac.. ( mniej sie poce w wysokich temperaturach na dole ) i chce zaczac przeplatanie tj teraz ckd zrobic .. później delikatna mase oparta na tłuszczach .. i ponownie redukcje:) tj chce byc w dobrej formie cały rok:) Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-01-04 19:39:52 Zmieniony przez - seremene w [...]
apokalipsa Ćwiczę juz ok 18 mies(16 lat). dobrze pamiętasz, robię cały czas mase... Chcę ćwićzym tym planem przez ok 4 tyg. ze względa na plan na klatke... którego powinno sie ćwiczyć 4 tyg.W tym planiem chciałem nałożyć nacisk na klatkę i plecy, a pozostałe partię mięśni bd saobie odpoczywały.Po tym planie bd chciał w moim planie uwzględnić [...]
Oczywiście aby zwiększyć masę mięsnową należy wykonywać od 4 do 10 powtórzeń w seriach. jeżeli będziesz wykonywąc więcej powtórzeń to automatycznie będziesz musiał zmniejszyć obciążenie więc nie będą to duże cięzary, a przecież właśnie dużymi ciężarami buduje sie masę mięśniową. Co do samego treningu wiedzę że i tak upierasz sie przy piramidzie [...]
Co do diety to tak jak pisałam-więcej ściąć więcej nie mogę, bo już na ten moment schodząc cyklicznie z wartością makroskładników pokarmowych jestem n apoziomie 1g wędli na kg masy ciała (białko 2,2-25,5g a tłuszcze 0.9-1g/kg masy ciała) a to już dolna granica praktycznie-jedynie co mi zostaje jeszcze w zanadrzu to zejść do 30g węgli i na ketozę. [...]
[...] duzo pytal o rady). Co do zastosowan FBW to wlasnie mam problem. Moze rozwazymy to w temacie ktory zaloze ale zapytam juz tu. W nadchodzacym roku bede robil cyklicznie mase, sile i wytrzymalosc, na zmiane. Zmieszcze po dwa cykle kazdego, bede robil rowniez dwa cykle na suplementacji, to beda cykle masowe. Problem moj polega na tym ze [...]
MHP - Dren
